腰より脚をうごかそう（仙台南店）

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こんばんは！腰痛がすっかりなくなり元気はつらつ！山田です！Ｃ

実は先月後半は腰痛に悩まされていました。

年間でほとんどなることはないのですが、疲労の蓄積のようです。

さて、腰痛予防に提案したいのが「足を動かす」です。

理由は簡単。

腰より脚のほうが筋肉が動くからです。

腰は１０°　足は１２５°

つまり、脚がどれだけ動かせるか（回せるか）＝腰が動ける幅があるかということです。

脚があまり動かないと腰は動けないので同じところに負担がかかります。

オススメの運動は、

１．脚を前後に動かす運動　　２．脚を左右に動かす運動です。

ニスポに来て水中ウォーキングやアクアビクスで↑を意識して動いてみてください！

腰が軽くなるかも！？

山田暁彦