運動頻度(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

皆さんは週何日運動されていますか？トータルの運動時間とトータル距離は把握していますか？

運動始めたばかりの方に週7回は強度が高すぎますし、競技をされている方が週1回だと強度が低すぎます。

社会人の方でも肉体労働、デスクワークの方でも生活レベルが全く違います…

こればっかりは人それぞれで違いますので週何回トレーニングしてくださいとは言えません。

自分に合った、ストレスを感じない頻度を選ぶと良いです。

私は減量期の夏頃まで

週5回ガッチリトレーニングをしていた頃は常にどこかの関節や体のパーツがボロボロでした。

現在は頻度を落とし3-4回で落ち着いております。

1年以上痛かった手首の痛みもなくなり、体はとても元気です。

大会出場を目指す選手としては頻度も少なく、トレーニングボリュームは少ないです。

大前提として、社会人として、トレーニングで体調を崩してしまうと本末転倒なので

怪我をしない、疲労を残さないトレーニングにも目を向けていきたいと思います。

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