食での感染予防(仙台南)

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

過去のブログで当クラブで行なっている

感染予防対策を幾つかご紹介させていただきました。

今回は私が個人的に意識している感染予防もご紹介します！

それはバランスよくいろんな食べ物を食べることです！

ズバリ、「５大栄養素をしっかり摂る！」トレーニーなら常識です！

カラダのエネルギー源になる炭水化物、脂質をしっかり摂る！

パワフルなカラダを作るたんぱく質をしっかり摂る！

カラダの調子を整えるビタミン、ミネラルをしっかり摂る！

運動、トレーニングを習慣にされている方は

特に食事を大事にしてください。

運動やトレーニングは筋肉を破壊している行為なので食事をしっかり摂らないと

破壊された筋肉が萎んだままなので良い効果は得られません。

ダイエットされている方も決して食事を抜く行為だけは控えるようにしてください。

常にカラダの中に栄養を満たしておく事が病に掛かりにくい健康の秘訣です。

私は１日６回少量の食事を摂るようにしてます！

仙台南支部　細越　優