スペシャル18 １/20 1/27（東岩槻店）
こんばんは
雪かきで体幹を鍛えました、コアマスター山田です。
先週と今週のスイムトレーニングプログラムの「スペシャル」のメニューを掲載します
乳酸生成のメニューです。
長いインターバルでスプリント（短距離をスピード上げる練習）をします。
皆さんご存知だと思いますが、乳酸は疲労物質ではなく疲労回復物質です。
頑張った後に以下に回復するかがポイントです。疲労は、ゆっくり泳ぐより
トレーニングスピード程度で泳いだほうが回復しやすいとか。
そんなことを感がえつつ泳ぎましょう
中距離の中でスピード、筋持久力ＵＰを図ります。
全身で一番大きな筋肉は「大腿四頭筋」です。太腿から大きく動かそうとすると
大きい分たくさん酸素を使います。必要最低限の使用を意識して、泳ぎましょう
東岩槻店 山田暁彦
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2018年1月27日 | コメント／トラックバック(2) |
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コメント
さいたまでは観測史上最低気温とか、雪かきも大変だったでしょうね！
大寒波で23、24、25日ニスポスイムを休んでしまいました。泳ぎを休んだ後の
「ミントレ」はキツーイ！！
とにかく継続！！！
雪かき、ミントレご苦労様でした。
体力が落ちている時は無理をなさらず暖かくしてください。
さいたま、寒いですね。仙台と同じくらいかもしれません。