「足がつっちゃうの～」の続き・・・（仙台南店）
前回のブログで、足がつってしまう方には水分補給
のお話しをしましたが、その中に出てきた「ミネラル」のお話しを今回はしたいと思います。
そもそも「ミネラル」とは・・・
カラダを構成する成分のひとつで、代謝を手助けしたり水分調節をする働きがあります
「ミネラル」という成分があるわけではなく、“カルシウム”とか“マグネシウム”などをさします。
そしてこのふたつが不足しがちな栄養素なんです
カルシウムは神経や筋肉に関係していて、乳製品や大豆などに、
マグネシウムは筋肉の働きに関係していてアサリや昆布、バナナなどに多く含まれています
簡単な摂取方法としては「バナナジュース
」があります。
バナナのマグネシウムと牛乳のカルシウムです。ここで料理教室
材料：バナナ、牛乳
、はちみつ
牛乳を製氷器に入れて凍らせる⇒バナナを小さめにカット⇒牛乳氷とバナナとはちみつを
ミキサーに
で完成です
牛乳の量などはお好みで
バナナを凍らせて
でも
面倒な方は、市販の「クラムチャウダー」なんていかがですか？私、好きです
アサリのマグネシウムと牛乳や生クリームの乳製品でカルシウム
バナナとりんご
のヨーグルト、なんていうのもおススメです
（作ってみましたよ
簡単
カンタン）
食事の大切さを改めて感じていただければ幸いです。ぜひお試しください
もっとレシピを知りたい方は、ニスポ仙台南内の掲示板に張り出しますので、
参考にしてください
仙台までおこしになれない方は・・・ご連絡ください（笑）
仙台南 益子 佳典
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2013年6月19日 | コメント／トラックバック(2) |
カテゴリー:仙台南
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コメント
nispo poolで いつも水泳を楽しんでいます。
時々 足つった人が痛そうなので お気の毒におもいます。
実は私、プールで足つったこと無いです。つる程頑張って泳いでいないのかもしれませんね。これからも足つらないように 教えていただいた水分補給をしたり、バナナジュースを飲んだりしますよー
ためになる事を教えていただきありがとう！
皆さんに伝えます。
コメントありがとうございます。
足をつらないにこしたことはないですよ！
つるほどがんばらないでください。本当に痛いですから。
何事も「予防」は大切です。ぜひ活用してください。
７月も元気にニスポにお越しください。お待ちしております。