ちょこちょこ運動のススメ（仙台南）

こんばんは！おなかの鏡餅がだいぶ小さくなった気がする山田です

１月２週目の練習に入りみなさんもだいぶ気持ちも体も落ち着いた頃だと思いますが、

わたしのお腹周りにさらに落ち着いちゃっているのがいます。

今回は「ちょこちょこ運動」でこいつを減らしていこうと思います。

ダイエットに一役買ってくれるのが「ＰＹＹ」「ＧＬＰ－１」というホルモンで、

小腸から分泌されて食欲を抑制してくるそうです。このホルモンが出るには

★３０分以内の軽～中程度の運動をする。

ことなんだそうです。確かに軽めの運動の時はお腹がすかないような・・・

また、筋肉を使った運動は血糖値を一時的にあげてくれるので空腹を紛らわしてくれます

３０分といえば・・・ワンポイントとちょうど同じですね！

お腹がへりすぎないようにニスポでちょこちょこ運動しましょう！

山田暁彦

（食欲がわきにくい画像をお楽しみください）

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