ウォーミングアップは?　（仙台南店）

• Tweet

• Tweet

運動をはじめると、心拍数が上がり血圧も上昇します。

このような身体の変化が突然起きると、心臓への負担が大きくなり、中高年の方は特に危険

です

また、関節が硬いまま運動をすると、怪我の原因にもなります。運動をはじめるための身体

づくりにウォーミングアップは必要ですね徐々に体温と、心拍数を上げるようにすることが大

切なので、例えば「５分歩く」「５分早歩き」「５分走る」というようにすると、急に心拍数が上がる

ということは防げますね。

やたらに動いたのでは、効果が表れづらいです。運動するための身体の準備がウォーミング

アップなのですから、徐々に体温と心拍数を上げていくのが理想です。

水泳の場合は、水に濡れますよね。そのままでいる状態は、体温を急激に奪われます。

大会などでは、レースまでに時間が空いたりしますので、よくふいてＴシャツなどを着て

ジャージ靴下などをはいて、体温を下げないようにすることが絶対に必要です

ウォーミングアップは、何らかの方法で身体を暖めることが出来ればいいので、ストレッチはもち

ろん、足踏みをしながら着替えたりするのもいいですね。１５分程度はやりたいですが・・・

自分にあった方法をみつけて、運動する準備を身体にしてあげてから本格的な泳ぎに入って

くださいね。

仙台南　　大平

1. takahashi kazuko より:

   2013年12月21日 8:51 AM

   又とても良い運動のウオーミングアップを教えていただきました。65歳から水泳を始めコーチの方々の教えのおかげで　一歩一歩進んできました。年齢のせいもあって、基礎を忘れてしまうこと多々あります。このようにブログで教えてもらい、ああそうか　と納得し実行します。
   教えていただいてとても嬉しく、感謝いたします！

   0

   返信