プールで体を温めまよう(仙台南店）

こんばんは今夜もマニアック、山田です。

寒くなってきてプールに足が遠のいていませんか？

寒い時こそプールで動くと帰りはぽかぽかです。

ポイントを3つ上げます

①　足をとにかく動かす。

腕や頭ではなく足＝「下肢」を動かしましょう。全身の60％の筋肉が集まっている場所です。

筋肉は体のエンジン。血流がすぐに上がります。泳いだらすぐに歩く。歩いたら少しバタ足してみる。

で血行が良くなります。

②　筋トレをしてみる

専門的なむずかしいことはしなくてＯＫです！肩をぐるぐる回す・お水を押す/引く・足を上げる/回す

で体中の筋肉を使えます。筋肉がつけば日常でも冷えにくくなります。

③　プールで笑顔になる

声を出して笑うには腹横筋という脇腹の筋肉を大きく使います。レッスン出て見たり仲間と話して楽しい時間を過ごすと

体が温まるようです。（寒さを忘れているのかもしれませんが）声のトーンに注意して♪

いかがでしょうか？

普段の運動習慣にちょっと加えてみて寒い冬を乗り切りましょう

山田暁彦

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