仮眠の効果（仙台南店）
過ごしやすい季節になってきました
涼しい風が吹いて気持ちいい日が続いてますね
そんな時、昼食後や夕方はついつい「ウトウト・・・
」してしまう事は
ないですか？
私たちの身体には
1日の中で午前２時頃と午後２時頃に眠気が高まるリズムが
あります
夜
に十分な睡眠をとった場合でも、午後には眠気が・・・
午後の眠気を改善し
快適に過ごすためには１５分～２０分程の仮眠をとるのがいいそうです
この仮眠で気分がリフレッシュ
注意力や記憶力も増すそうです
その他、短時間で仮眠をとることは、
美肌や太りにくくなるなどの効果もあります
でも１５分～３０分の仮眠は効果が期待できますが
それ以上の仮眠は
夜に不眠の原因になるそうです
効果的な仮眠をとって午後は脳に休息を与えてみてはどうでしょうか？
三浦 望
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2014年9月16日 | コメント／トラックバック(2) |
カテゴリー:仙台南
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コメント
練習済んでニスポから帰宅して食べた後、すごく眠くなって寝てしまいます。 ちょっと昼寝は身体に良いのですね。 気持良い初秋です。ニスポでの運動で体調すごく良くて楽しいですよ。ありがとう！
コメントありがとうございます。
気持ちいい秋になってきましたからね♪
効果的な仮眠で「スポーツの秋！」を楽しんでください☆