体力をつけよう(仙台南店)

残暑続く中いかがお過ごしですか？今日も食べ物の話な山田です。

天候が気温が毎日変化していますね。

ふと、「体力がなくなったのか」と思ってしまいます。

体力は大きく分けて①「体の機能としての持久力」と②「外部の刺激に負けない免疫力」に分かれるそうです。

・・・とはいえいきなりやる気なんて出ないですよね。

①ふだんよりやさしめの運動＋かんたんなストレッチ（指の曲げ伸ばし・肩まわし・股関節まわし）をなんとな～く

②消化できない量や強い刺激の食事を避けて発酵食品（みそやしょうゆ・つけもの・ヨーグルトなど）や

（免疫力アップや筋肉回復するアミノ酸＝グルタミンをふくむもの（豆や小麦粉・海藻）をとる

くらいからはじめてみてはいかがでしょうか？

ちょっとずつ涼しい時期に向けた体調に整えて、体力をつけていきましょう！

山田暁彦

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