必要な水分補給☆（仙台南店）
先週末からの雪
凄かったですね
土曜日から降り続いた雪は積もりに積もって
９日朝には３５センチを観測
観測史上３番目の数字となりましたね
そんな雪なので家を
出るのにも車を
出すのにも一苦労・・・
道路に出れば道は凸凹で運転しづらく
まだたくさんの雪が残っていますね
車のタイヤも埋まってしまう程の雪の量・・・
先週末はずっと雪かきだった
という方が多いのではないでしょうか？
最初は「寒い寒い」といいながら雪かきをしていますが
だんだん動いているうちに暑くなってきますよね 
そんな時に必要なのが、「水分補給
」です
人間の身体からは年齢や体格に個人差はありますが１日２.５リットルほどの水分が失われます
体が熱くなったときは冷たい水が美味しくて飲みやすいと思いますが冷たい飲み物ばかり
飲みすぎると体が冷えてしまったり
胃腸に負担がかかったりします
水分補給で大事なのは「のどの渇きを感じた時点ではすでに脱水は始まっている
」
ということです
のどが渇いたと感じる前に飲むのがベスト
身体の水分が足りなくなったときに
のどが渇いたという信号
を出すので
感じたときにはすでに不足しています
そして飲み物は一度にたくさん飲むのではなく「少量をこまめに飲む」がＧｏｏｄ！
大体の目安は一度に２００～２５０ｍｌです
飲み物の温度も大切です
「冷たい飲み物」素早く吸収されるが、胃腸に負担がかかる
「常温の飲み物」胃腸に負担をかけず、吸収される
「暖かい飲み物」ゆっくり吸収されるので胃腸への負担が少ない
夏の暑い日だったら
体を冷やすため冷たい飲み物がいいですが
水分補給として飲むのならあまり冷たすぎない水の方がいいです
みなさんもぜひ、お試しください
仙台南 三浦 望
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2014年2月11日 | コメント／トラックバック(2) |
カテゴリー:仙台南
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コメント
ものすごい雪で大変でした！ 驚きました。 高齢者には
苦しい雪かき作業ですが何とかしました。 筋肉痛ひどいですよ～ 教えていただいた良い水分補給をします。
コメントありがとうございます！
本当に雪の量には驚きましたね！！
早く暖かくなってくれることを願います☆
水分補給は大切です♪水分補給をしながらニスポで運動がんばってくださいね♪